우아키!

📌 CONTENTS성장기 아이에게 필요한 필수 영양소영양소별 추천 식품아이들이 좋아하는 균형 잡힌 영양식식사 습관을 건강하게 유지하는 방법성장기 영양 관리 시 주의할 점1. 성장기 아이에게 필요한 필수 영양소📌 (1) 단백질 – 근육과 뼈 성장에 필수📌 (2) 칼슘 & 비타민 D – 뼈와 치아 강화📌 (3) 철분 – 혈액 생성과 두뇌 발달📌 (4) 오메가-3 지방산 – 뇌 기능 향상📌 (5) 식이섬유 & 유산균 – 소화 건강 유지2. 영양소별 추천 식품🥚 (1) 단백질이 풍부한 식품✅ 달걀, 닭가슴살, 두부, 연어, 견과류🥛 (2) 칼슘 & 비타민 D가 많은 식품✅ 우유, 치즈, 멸치, 연어, 두부🥩 (3) 철분이 풍부한 식품✅ 소고기, 닭간, 시금치, 검은콩🐟 (4) 오메가-3 지방산..

📌 CONTENTS배앓이 원인과 증상아이의 소화에 좋은 식습관배앓이를 줄이는 식단 구성피해야 할 음식과 대체 식품생활 속 소화 건강 관리법1. 배앓이 원인과 증상👶 배앓이란?배앓이는 아이들이 자주 경험하는 소화기 문제로, 복통, 가스, 변비, 설사 등의 증상이 동반될 수 있음.⚡ 주요 원인💨 과도한 공기 삼킴: 빠르게 먹거나 젖병 사용 시 공기를 함께 삼킴🍞 소화 어려운 음식 섭취: 유제품, 기름진 음식, 섬유질 부족🍭 과도한 당분 섭취: 탄산음료, 사탕, 주스 등이 소화 부담 증가😣 장내 미성숙: 유아기에는 장이 완전히 발달하지 않아 민감함🏃‍♂️ 식사 후 바로 활동: 충분한 휴식 없이 바로 움직이면 소화 장애 발생📌 배앓이를 예방하려면 올바른 식습관이 중요!2. 아이의 소화에 좋은 식습..