📌 CONTENTS독박 육아 스트레스의 원인 파악자기 돌봄과 시간 관리 전략외부 지원과 커뮤니티 활용감정 표현 및 소통 방법결론1. 독박 육아 스트레스의 원인 파악독박 육아란 한 부모가 모든 육아 책임을 혼자서 짊어지는 상황을 말합니다. 이로 인해 발생하는 스트레스는 여러 가지 요인에서 기인합니다.과도한 업무 부담: 집안일, 아이 돌봄, 경제적 책임 등 모든 것을 혼자 감당하다 보면 신체적, 정서적 피로가 누적됩니다.시간 부족: 자신의 휴식이나 개인 발전을 위한 시간이 거의 확보되지 않아 번아웃이 올 수 있습니다.사회적 고립: 육아에만 몰두하다 보면 친구, 가족, 사회 활동과의 단절로 외로움을 느낄 수 있습니다.자기비판과 죄책감: 완벽하지 못한 자신에 대한 비판과 스스로에 대한 부담이 심리적 스트레스로..
