환절기 필수! 아이의 비염과 천식 예방 꿀팁

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📌 CONTENTS

1. 아이 비염과 천식의 차이
2. 비염과 천식의 주요 원인
3. 환경 관리로 증상 완화하는 법
4. 음식과 생활 습관으로 면역력 높이기
5. 증상이 심할 때 대처 방법

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1. 아이 비염과 천식의 차이

🤧 알레르기성 비염

• 원인: 꽃가루, 미세먼지, 집먼지진드기 등
• 증상: 콧물, 재채기, 코막힘, 눈 가려움
• 계절 변화에 따라 심해질 수 있음

😷 천식

• 원인: 찬 공기, 먼지, 곰팡이, 운동 등
• 증상: 기침, 가슴 답답함, 숨 가쁨, 쌕쌕거림(천명음)
• 심한 경우 응급 상황 발생 가능

📌 비염과 천식은 모두 호흡기 질환으로 환경 관리와 면역력 강화가 중요!

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2. 비염과 천식의 주요 원인

🦠 환경적 요인

• 미세먼지, 꽃가루, 애완동물의 털, 집먼지진드기, 곰팡이

🌡 기후 변화

• 찬 공기, 건조한 날씨, 계절 변화

🍞 음식 알레르기

• 우유, 계란, 견과류 등 특정 음식이 원인일 수도 있음

📌 원인을 파악하고 환경을 개선하면 증상을 줄일 수 있음!

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3. 환경 관리로 증상 완화하는 법

🏠 (1) 실내 환경 조절
✅ 공기청정기 사용하여 실내 먼지 제거
✅ 환기 자주 하고 미세먼지 심한 날은 창문 닫기
✅ 적정 실내 습도(50~60%) 유지

🛏 (2) 침구류 관리
✅ 침구류는 주 1~2회 뜨거운 물로 세탁
✅ 베개와 이불은 햇빛에 충분히 말리기
✅ 집먼지진드기 방지 커버 사용

🚫 (3) 자극 물질 피하기
✅ 애완동물과의 접촉 줄이기
✅ 카펫과 커튼은 최소화
✅ 향이 강한 세제, 방향제, 공기청정제 사용 줄이기

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4. 음식과 생활 습관으로 면역력 높이기

🍽 (1) 비염과 천식에 좋은 음식
🥦 브로콜리, 당근 → 항산화 작용으로 면역력 강화
🐟 연어, 고등어 → 오메가3가 염증 완화
🍵 생강차, 대추차 → 기관지 보호

🚫 (2) 피해야 할 음식
❌ 인스턴트 음식 → 염증 유발 가능
❌ 우유, 치즈 → 일부 아이는 가래 증가 가능
❌ 찬 음식 → 기관지를 자극해 기침 유발

💪 (3) 생활 속 관리법
✅ 코 세척: 식염수로 하루 1~2회 코 세척
✅ 가벼운 운동: 무리하지 않는 선에서 유산소 운동
✅ 물 충분히 마시기: 기관지 점막을 촉촉하게 유지

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5. 증상이 심할 때 대처 방법

💨 비염 심할 때

• 식염수로 코 세척 후 수분 섭취
• 코가 막히면 따뜻한 수건으로 코 주변 찜질

😮‍💨 천식 발작 시 대처법

• 천명음(쌕쌕거림) 발생 시 따뜻한 공간으로 이동
• 호흡이 어려우면 즉시 병원 방문
• 처방받은 기관지 확장제 사용

📌 비염과 천식이 심해지면 전문의 상담 필수!