우아키!

🔎 CONTENTS성장판이란?성장판 건강을 위한 핵심 습관성장에 도움 되는 영양 섭취키 크는 운동 & 스트레칭성장 방해하는 습관 피하기1. 성장판이란?👶 성장판(뼈끝 연골, Epiphyseal plate)아이의 키 성장을 결정하는 뼈의 끝부분성장판이 닫히기 전까지 골격이 길어지고 성장일반적으로 여아는 16세 전후, 남아는 18세 전후에 성장판이 닫힘✅ 성장판이 닫히기 전에 건강한 생활 습관을 유지하면 최적의 성장 가능!2. 성장판 건강을 위한 핵심 습관🛌 (1) 충분한 수면 (밤 10시~새벽 2시가 골든타임!)성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비최소 8~10시간 숙면 필요어두운 환경에서 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕기🍽 (2) 균형 잡힌 영양 섭취단백질, 칼슘, 마그네슘, 비..

📌 CONTENTS아이 면역력이 중요한 이유면역력 높이는 생활 습관면역력 강화에 좋은 음식자연 면역력 키우는 놀이법면역력 관리 시 주의할 점1. 아이 면역력이 중요한 이유👶 아이들은 면역 체계가 미성숙하여 감기, 장염, 중이염 같은 질환에 쉽게 걸릴 수 있음.✅ 면역력이 높으면 감염병 예방, 빠른 회복, 알레르기 및 만성질환 예방 효과!2. 면역력 높이는 생활 습관🛌 (1) 충분한 수면13세: 하루 1214시간46세: 하루 1012시간밤 10시 이전 취침이 성장호르몬 분비에 중요🏃 (2) 매일 30분 이상 신체 활동실내에서 간단한 스트레칭, 실외에서 햇볕 쬐기 (비타민 D 합성)가벼운 산책, 줄넘기, 놀이 운동 추천🧼 (3) 손 씻기 습관감염병 예방의 기본! 외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 ..