'결장암'에 좋은 과일,채소는 무엇이 있을까요?

결장암의 초기 증상은 종종 미미하거나 무시하기 쉬운데, 주로 변의 형태, 색상, 빈도 등에 변화가 나타날 수 있습니다. 일반적으로는 변 비정상, 변의 형태나 색상 변화, 변의 냄새 변화, 변비 혹은 설사, 배가 아프거나 팽팽해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 위험 요인으로는 고령, 가족력, 대장 내 폴립이나 염증성 장 질환, 비만, 고지혈증, 흡연, 고칼슘 식이, 알코올 소비 등이 있습니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 정기적인 대장암 검진도 중요합니다.

 

 결장암에 좋은 과일과 채소

1. 브로콜리

   - 이점 브로콜리는 식이 섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화를 돕고 장건강을 촉진합니다. 또한 황화물과 인도메타신 등의 화합물이 함유되어 있어 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 당근

   - 이점 당근에는 베타카로틴과 식이 섬유가 풍부하여 항산화와 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한 결장암 예방에 효과적일 수 있습니다.

 

3. 양배추

   - 이점 양배추에는 항산화물질과 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 양배추에 함유된 화합물이 결장암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 사과

   - 이점 사과는 식이 섬유와 폴리페놀이 풍부하여 소화를 돕고 장건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀은 항산화와 항염증 효과가 있어 결장암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 피해야 할 과일과 채소

1. 과일

• 자극성이 강한 과일:과도한 신 증세를 유발할 수 있는 자극성이 강한 과일은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 레몬, 라임, 파인애플 등의 과일은 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 씨가 있는 과일:씨가 있는 과일은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 종종 소화기 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 채소

• 자극성이 강한 채소:자극성이 강한 채소는 소화기를 자극하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 고추, 양파, 마늘 등은 • 자극성이 강한 채소로 피하는 것이 좋습니다.

• 고섬유 채소:고섬유 채소는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 소화장애를 유발할 수 있습니다. • 따라서 대량의 고섬유 채소를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

• 가스를 유발하는 채소:가스를 유발하는 채소는 소화기 문제를 악• 화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 셀러리 등은 가• 스를 유발할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

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2024.02.06 - [채소] - 당근의 효능, 부작용 등등 자세히 알려드리겠습니다.

당근의 효능,부작용 등등 자세히 알려드리겠습니다.