'생리'에 좋은 과일,채소는 무엇이 있을까요?

생리의 주요 증상으로는 생리통, 복통, 가슴의 팽만감, 두통, 피로감, 변비 또는 설사, 피로 등이 있습니다. 주요 위험 요인으로는 유전적 요인, 신체적 건강 상태, 심리적 스트레스, 식습관, 체중 등이 있습니다. 심리적인 스트레스나 건강 상태의 변화, 비만, 흡연, 알코올 소비 등이 생리에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인들이 합쳐져 생리 과정을 영향을 줄 수 있으며, 정기적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등이 생리 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

생리에 좋은 과일과 채소

1. 바나나

   - 이점 바나나에는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 생리불순과 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 바나나에 함유된 열량과 당류는 체력을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 포도

   - 이점 포도에는 철분이 풍부하여 혈액 순환을 돕고 생리 과정을 원활하게 할 수 있습니다. 또한 포도에 함유된 항산화 성분은 생리 기간 동안의 염증을 완화할 수 있습니다.

 

3. 시금치

   - 이점 시금치에는 철분과 마그네슘이 풍부하여 혈액의 산소 공급을 돕고 생리불순을 개선할 수 있습니다. 또한 시금치에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 해주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 당근

   - 이점 당근에는 베타카로틴이 풍부하여 생리 불규칙성을 개선하고 생리 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 당근에 함유된 식이 섬유는 소화를 원활하게 해주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 피해야 할 과일과 채소

1. 과당 함유 음식

   - 주의 너무 많은 과당을 함유한 과일이나 단순당이 많은 과자류는 혈당을 불안정하게 만들어 생리불순을 유발할 수 있습니다. 과도한 과당 섭취는 생리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 과도한 카페인 함유 음료

   - 주의 과도한 카페인 소비는 생리불순을 유발할 수 있으며 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 커피나 탄산음료의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 과도한 소금 함유 음식

   - 주의 과도한 소금 섭취는 체내의 수분 균형을 깨뜨리고 혈압을 상승시켜 생리불순을 유발할 수 있습니다. 과도한 소금을 함유한 가공 음식을 피하는 것이 좋습니다.

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2023.08.16 - [과일] - [바나나]효능,남들보다 더 좋게 고르는 방법,부작용 등 빠르게 알아보자!

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