자몽 효능,부작용 등등 자세히 알려드리겠습니다.

연중 제철인 과일

안녕하세요 이상사의 청과입니다.

"자몽"

지금 바로 포스팅 시작하겠습니다.

자몽의 여러 가지 효능

1. 피부 개선에 좋습니다.
자몽에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐을 만들어내고 자유라디칼 요소 성분이 피부를 보호하고 피부의 노화를 막는 역할을 해줍니다.

2. 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
자몽에는 나링인이 포함되어 있습니다. 이 성분은 제2형 당뇨병 위험 감소에 도움을 줍니다.

3. 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자몽에는 칼슘과 결합하여 몸 밖으로 배출할 수 있는 구연산이 들어 있어 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다.
자몽은 비타민C가 풍부하여 세포를 보호하고 염증 및 여러 전염병으로부터 우리 몸의 면역을 유지하는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.

5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
자몽은 섬유질과 수분에 있어서 포만감을 촉진하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.

6. 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
자몽에는 심장 건강에 중요한 칼륨이 많이 들어 있으며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 들어 있습니다.

7. 피로 해소에 도움을 줍니다.
자몽에는 비타민C가 풍부하여 신진대사 촉진을 하여 피로 해소에 상당한 도움을 줍니다.

자몽의 부작용 및 주의 사항

하루 1개 정도가 하루 적정 섭취량입니다.

1. 자몽을 너무 늦은 시간 및 과하게 섭취할 경우 산성 성분이 치아 부식을 일으킬 수 있습니다.

2. 콩팥, 간 등의 주요 장기 질병,신장 감염이 있는 사람은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

3. 스타틴,와파린,칼슘 차단제, 항우울제 및 항히스타민제 등 섭취하시는 분들은 자제해주시기를 바랍니다.
(혈중 약물 수치를 높일 수 있기 때문에 같이 섭취하시면 위험할 수 있습니다.)

4. 자몽을 섭취하면 피로 해소에 도움을 주지만 약을 복용 중에는 삼가시기를 바랍니다.

남들보다 좋은 자몽 고르는 방법

1. 크기를 보셨을 때 일반 성인 남자 주먹과 비슷하거나 약간 큰 것이 좋습니다.

2. 무게가 너무 가볍지 않은 것을 골라주시면 되십니다.

3. 모양은 동그랗고 껍질은 탱탱하며 윤기가 나는 담황색을 고르는 것이 좋습니다.

4. 손으로 만져봤을 때 묵직하고 단단한 것이 좋은 자몽입니다.

5. 힘을 주고 눌러 봤을 때 탄력이 있어 형태가 그대로 유지하게 되는 것이 좋습니다.

6. 매끈한 것이 좋으며 향을 맡아보았을 때 짙은 것이 좋습니다.

자몽을 오래 보관하는 방법

껍질이 안 벗긴 자몽
자몽을 개별로 신문지에 감싸서 서늘한 곳에 보관하거나 냉장 보관해 주시면 되십니다.
*서늘한 곳에 보관할 경우 : 일주일
*냉장 보관할 경우 : 2주~3주

껍질은 벗긴 자몽
공기를 필수로 차단해야 하기 때문에 비닐랩이나, 밀폐용기에 담아 공기와의 접촉을 최대한 줄여준 후 냉장 보관으로 최대 3~4일간은 보관이 가능합니다.

 

2024.02.22 - [과일] - 황도 효능,부작용 등등 자세히 알려드리겠습니다.

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