안녕하세요! 청과를 일려주는 이상사입니다. 오늘 하루도 잘보내고 계신가요?? 이번주는 다들 어떠신가요?
시간이 빨리 가시나요~? 긍정적으로 생각하면 한주가 빨리 지나가고 되돌아보면 일주일이 금방가는것 같습니다. !!!
여러분들도 다들 한주를 재미있게 시작하기 위해서 오늘 이상사가 채소 주제를 하나 가져왔습니다!
바로 길죽길죽하게생긴 "로메인" 상추입니다.
자! 로메인 상추의 효능 ,고르는법,부작용 등등 알아보러 가실까요??
로메인맛있는시기
4월부터 6월까지 제철
로메인효능
1. 혈압,심장질환위험을 줄입니다. - 로메인에는 칼륨이 풍부하여 혈압과 심장질환을 예방시켜줍니다.
2. 눈 건강에 좋습니다. - 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 안구건조증,눈의 피로,야맹증 등등 눈건강에 좋습니다.
3. 불면증 개선에 좋습니다. - 락투신이라는 성분이 있는데 긴장감을 풀어주어 숙면에 도움을 줍니다.
로메인효능
4. 출산하신 임산부에게 좋습니다. - 로메인을 꾸준하게 섭취하신분은 출산 후 모유의 분비량을 늘려줍니다.
5. 뇌졸증 위험을 줄일수 있습니다. - 비타민B9 와 엽산이 심장마비와 유해화학 물질인 호모시스테인이 혈관을 직접 손상시켜줍니다.
6. 뼈에 좋습니다. - 로메인효능에는 골세포 활성을 촉진시켜 뼈에 좋습니다.
7. 변비개선에 좋습니다. - 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와줍니다.
로메인부작용
로메인의 부작용 및 로메인의 주의사항이 있습니다. 바로 !!
로메인은 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 차가우신 분들이
과다 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할수있습니다.
로메인고르는법
남들보다 좋은 로메인 고르는법은 무엇이 있을까요?? 3가지만 기억해주세요!
1. 윤기가 흐르면서 색이 선명한것이 좋습니다.
2. 잎이 깨끗하고 단단한것이 좋습니다.
3. 잘랐을때 안에 하얀 우유빛이 갖고 있는 것이 좋습니다.
로메인보관방법
로메인보관법은 되도록이면 빨리 드시는것이 좋지만 보관해야만 될때가 있을것입니다.
로메인보관은 씻지 않고 신문지나 키친타월로 감싸
비닐팩에 담아 "냉장보관"해주세요!
로메인종류
청로메인
적로메인 - 잎이 적갈색인 것
미니로메인 - 일반 로메인보다 길이가 짧고 잎이 도톰합니다.
이렇게 3가지가 있습니다.!!
로메인하루섭취량
최대 100g정도가 하루 적정 섭취량입니다.
명절때 과일, 채소 구매하시는 분들에게 마트에서 남들보다 더 좋은 과채류 구매 등등 다양한 과채류 소개를 해드립니다. 팔로우,좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다.
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